ヨガポーズ辞典

太陽礼拝

・太陽礼拝A

・太陽礼拝B

基礎編

■山のポーズ・タダーサナ  /やり方

 

■屍のポーズ・シャヴァーサナ

■四肢で支える杖のポーズ・チャトランガダンダーサナ/ポーズのコツ

 

■プランク・板のポーズ・ファラカーサナ/ポーズのコツ

 

■コブラのポーズ・ブジャンガーサナ  /やり方 

 

■アップドック・ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ/ポーズのコツ

■ダウンドック・アド ムカ シュヴァナーサナ  /やり方 ポーズのコツ

 

■三角のポーズ・トリコナーサナ    /やり方 /ポーズのコツ

 

■前屈のポーズ・ウッタナーサナ   /ポーズのコツ

 

■半分の前屈のポーズ・アルダウッタナーサナ   /ポーズのコツ

■戦士のポーズ1・ヴィラバドラーサナ1    /やり方 /ポーズのコツ

 

■戦士のポーズ2・ヴィラバドラーサナ2   /やり方 /ポーズのコツ

 

■戦士のポーズ3・ヴィラバドラーサナ3   /ポーズのコツ

 

■ハイランジ・ウッティタ アシュワ サンチャラナーサナ /やり方

■橋のポーズ・セッツバンダアーサナ   /やり方 /ポーズのコツ

 

■猫のポーズ・キャットポーズ・マールジャーラーサナ   /やり方

 

■牛のポーズ・カウポーズ・ピティラーサナ   /やり方

 

■子犬の伸びのポーズ・ウッターナ シショーサナ   /やり方

■木のポーズ・ヴリクシャーサナ

 

■体側を伸ばすのポーズ・パールシュヴァコナーサナ   /ポーズのコツ

■両体側を強く伸ばすポーズ・パールシュヴォッタナーサナ   /やり方

 

椅子のポーズイラスト小■椅子のポーズ・チェアポーズ・ウドゥカタアーサナ   /やり方  /ポーズのコツ

 

■すきのポーズ・ハラーサナ   /やり方

 

■支えのある肩立ちのポーズ・サルヴァンガーサナ

■サイドプランク・ヴァシスターサナ   /ポーズのコツ

 

■花輪のポーズ・マラーサナ   /ポーズのコツ

■立位の開脚前屈のポーズ・プラサリータ パドッタナーサナ

 

■鷲のポーズ・ガルダーサナ /やり方

中級編

■ブリッジ・バックベンディング・ウールドヴァ ダニュラーサナ /練習方法

 

■鶴のポーズ・バカーサナ(カカーサナ) /やり方

■半月のポーズ・アルダ チャンドラーサナ   /やり方

 

■ラクダのポーズ・ウシュトラーサナ   /やり方 /ポーズのコツ

■鳩のポーズ・カポターサナ

 

舟のポーズイラスト■舟のポーズ・ナバーサナ   /ポーズのコツ

■弓のポーズ・ダニュラーサナ

 

■一本足のポーズ・ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ

■ダンサーのポーズ・ナタラジャーサナ /やり方 

 

■ワイルドシングス・カマトカラーサナ /やり方 

■牛の顔のポーズ・ゴムカーサナ

 

■蓮華座・パドゥマアーサナ

上級編

■頭立ちのポーズ・シルシャーサナ /練習方法

 

■孔雀の羽のポーズ・ピンチャ マユラーサナ

■猿神のポーズ・ハヌマーナーサナ /練習方法

 

■ホタルのポーズ・ティッティバーサナ

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