ヨガポーズ辞典

太陽礼拝

・太陽礼拝A

・太陽礼拝B

基礎編

■山のポーズ・タダーサナ  ／やり方

 

■屍のポーズ・シャヴァーサナ

■四肢で支える杖のポーズ・チャトランガダンダーサナ／ポーズのコツ

 

■プランク・板のポーズ・ファラカーサナ／ポーズのコツ

 

■コブラのポーズ・ブジャンガーサナ  ／やり方　

 

■アップドック・ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ／ポーズのコツ

■ダウンドック・アド ムカ シュヴァナーサナ  ／やり方　／ポーズのコツ

 

■三角のポーズ・トリコナーサナ    ／やり方　／ポーズのコツ

 

■前屈のポーズ・ウッタナーサナ   ／ポーズのコツ

 

■半分の前屈のポーズ・アルダウッタナーサナ   ／ポーズのコツ

■戦士のポーズ1・ヴィラバドラーサナ1    ／やり方　／ポーズのコツ

 

■戦士のポーズ2・ヴィラバドラーサナ2   ／やり方　／ポーズのコツ

 

■戦士のポーズ3・ヴィラバドラーサナ3   ／ポーズのコツ

 

■ハイランジ・ウッティタ アシュワ サンチャラナーサナ　／やり方

■橋のポーズ・セッツバンダアーサナ   ／やり方　／ポーズのコツ

 

■猫のポーズ・キャットポーズ・マールジャーラーサナ   ／やり方

 

■牛のポーズ・カウポーズ・ピティラーサナ   ／やり方

 

■子犬の伸びのポーズ・ウッターナ シショーサナ   ／やり方

■木のポーズ・ヴリクシャーサナ

 

■体側を伸ばすのポーズ・パールシュヴァコナーサナ   ／ポーズのコツ

■両体側を強く伸ばすポーズ・パールシュヴォッタナーサナ   ／やり方

 

椅子のポーズイラスト小■椅子のポーズ・チェアポーズ・ウドゥカタアーサナ   ／やり方  ／ポーズのコツ

 

■すきのポーズ・ハラーサナ   ／やり方

 

■支えのある肩立ちのポーズ・サルヴァンガーサナ

■サイドプランク・ヴァシスターサナ   ／ポーズのコツ

 

■花輪のポーズ・マラーサナ   ／ポーズのコツ

■立位の開脚前屈のポーズ・プラサリータ パドッタナーサナ

 

■鷲のポーズ・ガルダーサナ ／やり方

中級編

■ブリッジ・バックベンディング・ウールドヴァ ダニュラーサナ　／練習方法

 

■鶴のポーズ・バカーサナ（カカーサナ）　／やり方

■半月のポーズ・アルダ チャンドラーサナ   ／やり方

 

■ラクダのポーズ・ウシュトラーサナ   ／やり方　／ポーズのコツ

■鳩のポーズ・カポターサナ

 

舟のポーズイラスト■舟のポーズ・ナバーサナ   ／ポーズのコツ

■弓のポーズ・ダニュラーサナ

 

■一本足のポーズ・ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ

■ダンサーのポーズ・ナタラジャーサナ ／やり方　

 

■ワイルドシングス・カマトカラーサナ ／やり方　

■牛の顔のポーズ・ゴムカーサナ

 

■蓮華座・パドゥマアーサナ

上級編

■頭立ちのポーズ・シルシャーサナ ／練習方法

 

■孔雀の羽のポーズ・ピンチャ マユラーサナ

■猿神のポーズ・ハヌマーナーサナ ／練習方法

 

■ホタルのポーズ・ティッティバーサナ