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最新の記事

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

恥骨筋の意識でヨガポーズの完成度をアップ

2022/9/25

内転筋群の１つである恥骨筋。使うことが少なくまた意識することも少ない筋肉ですが、ヨガのポーズをとる上でもとても大切な筋肉の１つです。もちろんヨガのスキルアップだけでなく、鼠蹊部の血行促進など身体へのよ ...

: ウェア・グッズ

【おすすめ書籍その②】サイエンス・オブ・ヨガ

2022/9/19

ヨガや健康、美容に関する書籍の中でもおすすめの１冊をご紹介します。第二弾は、「ヨサイエンス・オブ・ヨガ」。ヨガをしているときの筋肉の図解を中心にした解剖学書です。デザイン性が高く見やすいので、解剖学初 ...

: ポーズ・アーサナ

【初心者必見！】ハッピーベイビーのやり方と効果

2022/9/11

ヨガにはポーズ名にベイビーとつくものがいくつかありますが、ハッピーベイビーもそのひとつ。股関節やハムストリングスのストレッチするのにおすすめです。陰ヨガのポーズとしても知られており、リラック効果も抜群 ...

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

内もも（内転筋）を鍛える前に、まずはストレッチ

2022/9/4

鍛えることがなかなか難しい内もも（内転筋）。筋トレで引き締めたいという人も多いと思いますが、筋トレと合わせておこないたいのがストレッチです。内ももは、普段使うことが少ないため血行が悪くなっていることが ...

: ビューティー

【口コミ】「育てるタオル」の使い心地

2022/8/28

インパクト大のネーミングで思わず気になった「育てるタオル」。タオルなんて消耗品と思っている人も多いかもしれませんが、毎日使うものだからこそ質は大切です。安いタオルを何度も買い替えるよりも、少し高級なタ ...

: ポーズ・アーサナ

アルダチャンドラチャパアーサナの効果とやり方

2022/8/21

アルダチャンドラーサナの次のステップである、アルダチャンドラチャパアーサナ。足を掴んだり上体を反らすことに意識が行きがちですが、軸足のアライメントのアライメントがとても重要です。少し難易度はあるものの ...

: ビューティー

美容と健康におすすめ！ルイボスティー

2022/8/13

暑い日は汗をかいて脱水状態になりやすいもの。お水やお茶をたくさん飲むという人も多いでしょう。夏の定番といえば麦茶ですが、ルイボスティーもおすすめです。麦茶と同じようにカフェインレス。そのほかにも嬉しい ...

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mami

ヨガが趣味な40代OL。ヨガをはじめたのはかなり昔だけど、ヨガを本気でやりだしたのはつい最近。ヨガの道はまだまだ。

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