mami
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【ヨガ初心者必見】アンジャネアーサナ（三日月のポーズ）のやり方と効果
2020/9/15
アンジャネアーサナのもととなった「アンジャネーヤ（神様の名前）」は「ハヌマーン（これも神様の名前で、前後開脚ポーズ名でもある）」のこと。ハヌマーンポーズのように両足が床につくことはありませんが、股関節 ...
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【開催予告】ヨガフェスタ2020オンラインを楽しもう
2020/9/13
毎年パシフィコ横浜で開かれている横浜ヨガフェスタ。今年は、コロナの影響でオンライン開催になったようです。日程はいつも通り9月の連休の３日間。多くの有名な講師のレッスンが受けられます。オンラインというこ ...
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【ヨガの基本】太陽礼拝（サンサルテーション）のやり方
2020/9/12
「太陽礼拝」は、「サンサルテーション」とも呼ばれ太陽に感謝を祈るヨガです。12の連続したポーズで構成されており、ヨガの流派やレベルを問わず、広くおこなわれています。ヨガの準備運動的な意味合いとしても活 ...
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「マインドフルネス」にクローズアップ！座禅、瞑想、ヨガとの関係
2020/9/6
ヨガに限らず、最近「マインドフルネス」という言葉をよく聞くようになりました。「スピリチュアル？」「自己啓発？」なんとなくイメージはありますが……いまひとつわからないという人も多いでしょう。そんな「マイ ...
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【ヨガ初心者必見】トリコナーサナ（三角のポーズ）のやり方と効果「下半身や体幹の強化」
2020/9/5
ヨガの定番ポーズのトリコナーサナ。安定感のある下半身と伸びやかな上半身がポイントです。体の傾きばかりに気が向いてしまいますが、胸を開き、気持ち良く呼吸をして爽快感を感じることを大切にしましょう。 効果 ...
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肩こりに効果的な簡単ストレッチ４選
2020/8/30
最近、在宅ワークで肩こりがひどくなった人も多いのではないでしょうか？椅子やデスクなど仕事をする場所の環境が変わったことで、姿勢が悪くなった可能性があります。会社では専用の椅子やデスクがそろえられていま ...
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【ヨガ初心者必見】ダウンドックの効果とやり方
2020/8/23
ダウンドック（下向きの犬のポーズ）はヨガの基本。休むときのポーズですが、見た目以上に筋力や柔軟性が必要で非常に奥が深いポーズともいえます。全身のバランス感覚を養うことができ、ほかのヨガポーズの上達にも ...