mami

ヨガをやってみたいけど、ちょっと腰が重い、はじめ方に迷うとい人も多いかもしれません。ヨガブームもあり、ヨガができる環境はいろいろあります。でもだからこそ自分に合った方法がわからないことも……。本記事で ...

ウシュトラ・アーサナは、後屈の代表的なポーズとして知られていますが、首や腰に負荷が強いポーズでもあります。やり方を間違えてしまうと怪我のもとに。無理をせずに正しいアライメントで徐々にポーズを深めていき ...

ヴィラバドラーアーサナ（戦士のポーズ）２やトリコナーサナ（三角のポーズ）からのフローでおこなわれることが多いポーズです。体側を伸ばすのが目的ですが、前体重になりやすいので両足を同じように踏むことがとて ...

ヨガのインストラクターというと、女性でモデルさんなどのイメージが強いかもしれませんが、男性インストラクターも見逃せません。イケメンからサーファー、医療従事経験者まで個性が豊か。本記事では、日本のヨガ界 ...

最近消毒のしすぎで手荒れに悩む人が多いと聞きます。私自身これまで全く手荒れとは無縁でしたが、40代半ばということもあり手湿疹を発病してしまいました。最初は単なる手荒れと思っていましたが、これがなかなか ...

「ウッターナーサナ（前屈）」は、「アルダウッターナーサナ（半分の前屈）」とあわせて行われることが多く、太陽礼拝でも一連の流れとなっています。ポーズ自体も少し似ていますが、それぞれポイントが異なりますか ...

きゅっと上がったお尻になるためのエキササイズをご紹介！いろいろな筋トレがありますが、実際やってみて「これでいいのかな？」とお尻に効いている実感がないと続かないもの。今回ご紹介するエクササイズは、効果が ...