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【入門編】初心者さんのヨガのはじめ方

ヨガビギナーイメージ

ヨガをやってみたいけど、ちょっと腰が重い、はじめ方に迷うとい人も多いかもしれません。ヨガブームもあり、ヨガができる環境はいろいろあります。でもだからこそ自分に合った方法がわからないことも……。本記事では、ヨガのはじめ方とポイントをご紹介します。

YouTube

オンラインヨガイメージ

なんといっても手軽なのがYouTubeです。レッスンとなるとウェアを用意したり、場所を探す手間がありますし、費用もかかります。その点、YouTubeは無料で見ることができるヨガレッスンが多数ありますし、自分の好きなタイミングでおこなうことができます。合わないなと思ったら途中で止めてもかまいません。いろいろトライしてみてもっとやりたくなったらスタジオなど本格的に受講してみるのもおすすめです。

こんな方におすすめ

  • 全くヨガをやったことがない
  • まずはどんな感じか知りたい
  • 手軽にヨガにトライしたい

自制心がないと、最初はよくてもすぐに続かなくなってしまうことも…朝や夜など時間帯を決めてコンスタントに続けることがポイントです。

 

おすすめヨガYouTube(B-life)

YouTubeには多くのレッスンを視聴できますが、数が多いことが難点。どれを見ればいいのか迷い人も多いでしょう。そんな時は「B-life」がおすすめです。インストラクターのマリコさんが丁寧にヨガを解説してくれます。サムネイルがわかりやすく「美尻」や「肩こり解消」など目的に応じて選びやすいので便利。数分から1時間くらいまでレッスンの数やバリエーションも豊富です。

B life WEBサイト

B-life YouTubeはこちら

 

オンラインレッスン

オンラインヨガイメージ

YouTubeなどの動画では続かない人や自宅で手軽にヨガを続けたい人におすすめなのがオンラインです。以前はサービス数もそれほど多くありませんでしたが、コロナの影響でサービスが非常に増えています。費用もスタジオレッスンに比べてお手頃で、移動の必要がないのもうれしいポイントです。

オンラインレッスンには、ライブ型とビデオ型の2通りあります。ライブ型は通常のスタジオレッスンが自宅などリモートで受けられるというもの。ビデオ型はすでに撮られた動画を見ることができるサービスで、決められた時間ではなく自分の好きなタイミングで受けられます。個人的にはビデオ型のみでよいのであればYouTubeで十分だと思います。

こんな方におすすめ

  • 家の近くにヨガスタジオがない
  • 家事や子育てで忙しい
  • レッスン費用を抑えたい
  • 人の目が気になる

画面越しなので立体的なポーズがわかりづらいことも。ヨガ専用ジムとオンラインの両方を提供しているサービスなどもあります。

 

おすすめオンラインレッスン(SOELU)

オンラインレッスンといえば「SOELU」。レッスンやインストラクターが多く、サービスの知名度も高く安定感があります。(最近できたサービスは、数ヶ月でサービスが終了する場合もあるので要注意です)「体感トレーニング」や「骨盤ストレッチ」などヨガだけでなく、いろいろ受講できます。キャンペーンも多いので、お得なタイミングで体験してみてください。

SOELUサイトトップ

SOELU公式サイトはこちら

 

スポーツジム・フィットネスジム

スポーツジムイメージ

ヨガもやりたいけれど、筋トレやダンスのほかのエクササイズにも興味があるという人もいるでしょう。そんな人はスポーツジムやフィットネスジムでヨガをはじめてみるのもいいかもしれません。またダイエット目的の人にもおすすめです。ヨガだけでなく筋トレや有酸素系の運動とヨガを組み合わせると効果がアップします。

こんな方におすすめ

  • マシーンを使った筋トレもやりたい
  • 自宅で一人ではなかなか続かない
  • ダイエットしたい

初心者向けレッスンが多く、徐々に物足りなさを感じることも。上達してからヨガ専用ジムに変わるというのもあり!

 

ヨガ専用スタジオ

「アシュタンガヨガ」とは、どんなヨガ?

自宅のレッスンやスポーツジムで物足りない人はヨガ専用のスタジオがおすすめです。ホットヨガや岩盤浴ヨガ、エアリアルヨガなど、オンラインではできないヨガを受講することもできます。すでにヨガを1、2度体験したことがあり、ある程度雰囲気がわかっている人がさらにヨガを深めたいときに利用するといいでしょう。ヨガといっても非常にいろいろなタイプがあります。自身の目的をはっきりさせるとスタジオを選択しやすいと思います。

ヨガタイプ

  1. リラックス系(陰ヨガ)
  2. ホット系(岩盤ヨガ、ビクラムヨガ)
  3. ベーシック系(ハタヨガ)
  4. 代謝系(パワーヨガ)
  5. 特殊系(エアリアル、アクロなど)

    こんな方におすすめ

    • もっとヨガを知りたい
    • 一人だとなかなか続けられない
    • インストラクターにアジャストしてもらいたい

    スタジオの数やインストラクターが多く選ぶのが難しいことも。まずは通いやすい近所のジムがおすすめです。

プライベートレッスン

ヨガレッスン風景

以前のプライベートレッスンは高額で一部の人だけのイメージでしたが、今ではかなり手軽に受講できるようになっています。スタジオは人目が気になるし、そうかといってオンラインだとよくわからなし続かないという人にはおすすめです。体は人それぞれですから、なかなか自分の体にあわせたレッスンを受講するのは難しいのです。その点、プライベートであればインストラクターが手取り足取り解説してくれます。初心者こそ、プライベートレッスンで正しい基本を学ぶことが大切です。最近ではセミプライベート(数名)やオンラインでのプライベートレッスンもあるようです。

こんな方におすすめ

  • 人の目が気になる
  • ある程度お金をかけてもよい
  • スケジュールの調整が難しい

まずはヨガ専用スタジオで相性のよいインストラクターを見つけてからプライベートレッスンをするというのもあり!

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