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「骨盤底筋トレーニング」「骨盤底筋ヨガ」など最近「骨盤底筋」という名前をよく見かけるようになりました。「骨盤」とついているのでなんとなくイメージできますが、今ひとつわかっていない人も多いのでは？この記 ...

体側を伸ばすのが目的のポーズですが、まず大切にしたいのが下半身のアライメントです。とくにハムストリングと臀筋の柔軟性がポイントといえるでしょう。ただ無理に前屈したり膝を伸ばしすぎるのはNG。自分のレベ ...

ヨガをやってみたいけど、ちょっと腰が重い、はじめ方に迷うとい人も多いかもしれません。ヨガブームもあり、ヨガができる環境はいろいろあります。でもだからこそ自分に合った方法がわからないことも……。本記事で ...

ウシュトラ・アーサナは、後屈の代表的なポーズとして知られていますが、首や腰に負荷が強いポーズでもあります。やり方を間違えてしまうと怪我のもとに。無理をせずに正しいアライメントで徐々にポーズを深めていき ...

ヴィラバドラーアーサナ（戦士のポーズ）２やトリコナーサナ（三角のポーズ）からのフローでおこなわれることが多いポーズです。体側を伸ばすのが目的ですが、前体重になりやすいので両足を同じように踏むことがとて ...

ヨガのインストラクターというと、女性でモデルさんなどのイメージが強いかもしれませんが、男性インストラクターも見逃せません。イケメンからサーファー、医療従事経験者まで個性が豊か。本記事では、日本のヨガ界 ...

最近消毒のしすぎで手荒れに悩む人が多いと聞きます。私自身これまで全く手荒れとは無縁でしたが、40代半ばということもあり手湿疹を発病してしまいました。最初は単なる手荒れと思っていましたが、これがなかなか ...