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「アーユルヴェーダ」というフレーズは、美容やエステなどで一度は耳にした方も多いでしょう。とはいえ、何かを正しく理解している人は少ないのでは？ 本記事では、アーユルヴェーダの基本知識と具体的な実践方法を ...

ウトゥカターサナは、椅子のポーズと呼ばれるように、見えない空気椅子に座るようなアライメントです。太ももや体幹を使うのはもちろん背中やお尻などにも負荷がかかるので、全身のエクササイズといってもよいでしょ ...

ヨガのポーズだけでなく、筋トレなどでもよくおこなわれる「サイドプランク」。通常のプランクよりも難易度が高く、バランスを取ることが難しいポーズですが、脇腹など身体の横側や体幹を鍛えることができます。二の ...

一般的に「キャットアンドカウ」と呼ばれますが、「猫のポーズ」と「牛のポーズ」の２つが組み合わさっています。体をほぐす準備運動としておこなわれることも多く、ヨガの定番。デスクワークなどで背中が丸まったり ...

モデル出身や女優出身者が多く、華やかでキラキラした女性ヨガインストラクター。SHIHOさん、内山理名さん、田中律子さん、松本莉緒さんなど、タレントかつヨギーニとして活躍されている方もたくさんいますが、 ...

骨盤矯正ヨガという言葉を目にすることがあります。骨盤は身体の要であり女性にとってとくに重要な身体の部位です。ただ生活の中でゆがみ、それが原因で不調になることもあります。骨盤矯正ヨガでは、骨盤を正しい位 ...

パソコンやスマホなどで猫背になりがちな現代人におすすめの後屈ポーズ。身体が硬い人は苦手意識を持っているかもしれませんが、練習することで徐々にできるようになります。ただ腰を痛めることもあるので安全におこ ...