mami

年齢や生活習慣が大きく影響するお尻のシルエット。自分では見えない部分なのでついつい見過ごしがちです。知らないうちに垂れたり四角くなったりしていませんか？今は微妙でも大丈夫です。努力しだいでぷりっと上が ...

「太陽礼拝」は、AとBの２つのやり方があります。太陽礼拝Bは、全く異なるやり方ではなくAを基本にしながらポーズを加えカスタマイズしたバージョン。前後開脚なども増え、少し難易度もアップします。太陽礼拝A ...

「アーユルヴェーダ」というフレーズは、美容やエステなどで一度は耳にした方も多いでしょう。とはいえ、何かを正しく理解している人は少ないのでは？ 本記事では、アーユルヴェーダの基本知識と具体的な実践方法を ...

ウトゥカターサナは、椅子のポーズと呼ばれるように、見えない空気椅子に座るようなアライメントです。太ももや体幹を使うのはもちろん背中やお尻などにも負荷がかかるので、全身のエクササイズといってもよいでしょ ...

ヨガのポーズだけでなく、筋トレなどでもよくおこなわれる「サイドプランク」。通常のプランクよりも難易度が高く、バランスを取ることが難しいポーズですが、脇腹など身体の横側や体幹を鍛えることができます。二の ...

一般的に「キャットアンドカウ」と呼ばれますが、「猫のポーズ」と「牛のポーズ」の２つが組み合わさっています。体をほぐす準備運動としておこなわれることも多く、ヨガの定番。デスクワークなどで背中が丸まったり ...

モデル出身や女優出身者が多く、華やかでキラキラした女性ヨガインストラクター。SHIHOさん、内山理名さん、田中律子さん、松本莉緒さんなど、タレントかつヨギーニとして活躍されている方もたくさんいますが、 ...