mami

ハラーサナ（すきのポーズ）はアクティブなポーズというよりは、クールダウンの前やリラックス系ヨガでおこなわれることが多いでしょう。またブリッジなどの後屈のポーズと合わせておこなうこともあります。難易度は ...

ヨガを続けているけど、なかなかダイエットにはつながらないという人も多いかもしれません。ヨガの種類にもよりますが、筋肉強化やストレッチなどの効果は高いものの、速攻的な脂肪燃焼効果は少なめなことも……そん ...

最近では、ヨガ人気に比例して男性ヨガインストラクターも増えてきています。女性インストラクターとは違い、男性独特の力強さとパワフルなヨガに魅力があります。 本記事では、男性ヨギーニの中でも特に男前で有名 ...

「ナタラージャーサナ」というポーズ名はあまり有名ではありませんが、「映えるヨガポーズ」として SNSなどでよく紹介されています。ダイナミックな後屈ポーズは、その名の通り美しい踊り子のようです。フィギュ ...

「ただ立っているだけでしょ」と思うかもしれませんが、「立つ」というのは簡単なようで実は意外に難しいのです。ヨガにはいろいろなポーズがありますが、この「タダーサナ（立つポーズ）」は全ての基本。タダーサナ ...

最近の筋トレブームとともに注目されている「筋膜リリース」。フィットネスやジムで専用のレッスンがあるほど。専用のフォームローラーなどを使用して、全身の筋肉のこわばりやこりなどをほぐしていきます。筋トレや ...

ローランジから上半身をアップさせたハイランジ。ローランジよりも下半身の力強さと安定感が必要なポーズです。パワフルで運動量が多いのでダイエットにもおすすめ。ヴィラバドラー１と似ていますが、後脚や骨盤の使 ...