mami

最近では、ヨガ人気に比例して男性ヨガインストラクターも増えてきています。女性インストラクターとは違い、男性独特の力強さとパワフルなヨガに魅力があります。 本記事では、男性ヨギーニの中でも特に男前で有名 ...

「ナタラージャーサナ」というポーズ名はあまり有名ではありませんが、「映えるヨガポーズ」として SNSなどでよく紹介されています。ダイナミックな後屈ポーズは、その名の通り美しい踊り子のようです。フィギュ ...

「ただ立っているだけでしょ」と思うかもしれませんが、「立つ」というのは簡単なようで実は意外に難しいのです。ヨガにはいろいろなポーズがありますが、この「タダーサナ（立つポーズ）」は全ての基本。タダーサナ ...

最近の筋トレブームとともに注目されている「筋膜リリース」。フィットネスやジムで専用のレッスンがあるほど。専用のフォームローラーなどを使用して、全身の筋肉のこわばりやこりなどをほぐしていきます。筋トレや ...

ローランジから上半身をアップさせたハイランジ。ローランジよりも下半身の力強さと安定感が必要なポーズです。パワフルで運動量が多いのでダイエットにもおすすめ。ヴィラバドラー１と似ていますが、後脚や骨盤の使 ...

年齢や生活習慣が大きく影響するお尻のシルエット。自分では見えない部分なのでついつい見過ごしがちです。知らないうちに垂れたり四角くなったりしていませんか？今は微妙でも大丈夫です。努力しだいでぷりっと上が ...

「太陽礼拝」は、AとBの２つのやり方があります。太陽礼拝Bは、全く異なるやり方ではなくAを基本にしながらポーズを加えカスタマイズしたバージョン。前後開脚なども増え、少し難易度もアップします。太陽礼拝A ...