ハンモックを使う「エアリアルヨガ（空中ヨガ）」浮遊感でリラックス

ニューヨーク発祥の「エアリアルヨガ」。アメリカのセレブの間で話題になり、日本でも芸能人やモデルが取り入れていることで有名になりました。浮遊感がありリラックスできると人気。「実際どのような効果があるのか」「普通のヨガとどう違うのか」エアリアルヨガについて、いろいろな面からクローズアップしました。

ティシューというハンモックを使用

エアリアルヨガでは、天井から吊り下げられているハンモックのような布（ティシュー）を使います。もちろんヨガ専用。通常のハンモックと違い、布がとても薄く質感は滑らかです。大きく広げると身体全体が包まれ、まとめるとロープのようになり身体を支えてくれます。レッスン中は基本空中でポーズをとります。

難しいポーズにチャレンジしやすい

逆転のポーズはヨガ初心者や初級レベルでは難しく、なかなかチャレンジできないという人も多いのではないでしょうか。そんな人でもエアリアルヨガであれば、チャレンジOK！ハンモックがサポートとなり身体を支えてくれます。体幹を鍛えることができ、身体の歪みや姿勢を整える効果が期待できます。逆転ポーズだけでなく、柔軟性や筋力が必要なポーズにもおすすめ。無理な負荷なく筋肉や関節をストレッチすることができます。

浮遊感でリラックス効果満点

空中でポーズをおこなうため、普通では感じることのない浮遊感や無重力状態を体験できます。慣れてくると身体の力が抜け、全身がリラックス状態に。ヨガの最後におこなうシャバーサナもエアリアルならでは。エアリアルヨガにはまる人の多くは、この感覚がやみつきになるといいます。

エアリアルヨガQ＆A

• Q1：本当に簡単なの？
• Q2：怖くない？落ちることは？
• Q3：どんな人は注意したほうがいい？

Q1：本当に簡単なの？

「逆転ポーズができる」など簡単に聞こえますが、エアリアルヨガにも初級から上級があります。空中でポーズをとるので、バランスがとても重要。またハンモックを紐状にして腕や足に絡めることも多く、体重の負荷が部分的にかかるためバランスが悪いと痛くなることもあります。エアリアルだからどんなポーズでも簡単にできるわけではありません。まずは簡単なポーズから徐々にコツをつかむことが大切です。

Q2：怖くない？落ちることは？

ポーズによっては想像以上に高いところでポーズをとる場合があります。高いところが苦手な人は少しドキドキすることがあるかもしれません。インストラクターがいるので、基本的には怪我をすることはありませんが、バランスを崩したり滑ったりして落ちる可能性はあります。初心者の場合は、人数の少ないクラスを選んだり、体験レッスンを受けて自分にあっているかチェックしましょう。

Q3：どんなことに注意したほうがいい？

妊娠中の人、心臓や首などに持病がある人、高血圧の人などは受講ができません。また該当しない人も受講時には服装に気をつけましょう。できればノースリーブではなく半袖か長袖に。またジッパーや装飾のある服装はひっかけてしまうことがあるので避けてください。ピアスやイヤリング、ネックレス、大きな石の指輪などもはずしておきましょう。

エアリアルヨガのまとめ

いろいろなメリットのあるエアリアルヨガですが、好みに左右するヨガともいえます。浮遊感がやめられない人もいれば、手や足の締め付け感があわない人もいます。インストラクターの誘導方法にも左右するので、ぜひいろいろなスタジオの体験レッスンを受けてみてください。最初から完全にできることはありませんが、好きなポイントがあれば続けて楽しむことができるでしょう。