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【おすすめ書籍その②】サイエンス・オブ・ヨガ
2022/9/19
ヨガや健康、美容に関する書籍の中でもおすすめの1冊をご紹介します。第二弾は、「ヨサイエンス・オブ・ヨガ」。ヨガをしているときの筋肉の図解を中心にした解剖学書です。デザイン性が高く見やすいので、解剖学初 ...
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【初心者必見!】ハッピーベイビーのやり方と効果
2022/9/11
ヨガにはポーズ名にベイビーとつくものがいくつかありますが、ハッピーベイビーもそのひとつ。股関節やハムストリングスのストレッチするのにおすすめです。陰ヨガのポーズとしても知られており、リラック効果も抜群 ...
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内もも(内転筋)を鍛える前に、まずはストレッチ
2022/9/4
鍛えることがなかなか難しい内もも(内転筋)。筋トレで引き締めたいという人も多いと思いますが、筋トレと合わせておこないたいのがストレッチです。内ももは、普段使うことが少ないため血行が悪くなっていることが ...
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【口コミ】「育てるタオル」の使い心地
2022/8/28
インパクト大のネーミングで思わず気になった「育てるタオル」。タオルなんて消耗品と思っている人も多いかもしれませんが、毎日使うものだからこそ質は大切です。安いタオルを何度も買い替えるよりも、少し高級なタ ...
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アルダチャンドラチャパアーサナの効果とやり方
2022/8/21
アルダチャンドラーサナの次のステップである、アルダチャンドラチャパアーサナ。足を掴んだり上体を反らすことに意識が行きがちですが、軸足のアライメントのアライメントがとても重要です。少し難易度はあるものの ...
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美容と健康におすすめ!ルイボスティー
2022/8/13
暑い日は汗をかいて脱水状態になりやすいもの。お水やお茶をたくさん飲むという人も多いでしょう。夏の定番といえば麦茶ですが、ルイボスティーもおすすめです。麦茶と同じようにカフェインレス。そのほかにも嬉しい ...
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【ヨガ上達への道】ハイランジを呼吸でさらに深める
2022/8/7
呼吸と動きを連動させていきましょう step1息を吸って上へ伸びます step2息を吐きながら前足を踏み込みます step3呼吸を繰り返して後屈を深めます ポイント すぐに踏み込まない 上体を十分に伸 ...