mami

aiko

ヨガが趣味な40代OL。ヨガをはじめたのはかなり昔だけど、ヨガを本気でやりだしたのはつい最近。ヨガの道はまだまだ。

開脚前屈イメージ

ポーズ・アーサナ

【初心者必見!】プラサリタパドッターナーサナ(開脚前屈)の効果とやり方

2022/4/10  

前屈にはいろいろな方法がありますが、プラサリタパドッターナーサナは開脚しながら前屈をおこないます。前に倒れることばかりに意識がいきがちが、本当は上半身よりも下半身が重要なポーズです。太ももやお尻の柔軟 ...

ヘッドスタンディングイメージ

ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】腸腰筋を鍛える練習方法

2022/3/27  

前の記事では腸腰筋をストレッチする方法をご紹介しましたが、伸ばすだけではダメです。十分ストレッチして柔軟になって筋肉を、今度は収縮することでさらに鍛えることが大切です。本記事では、腸腰筋を鍛える練習方 ...

腰痛イメージ

ヨガいろいろ

【腰痛予防に】腸腰筋のストレッチ方法3選

2022/3/20  

本記事では、腸腰筋のストレッチ方法をご紹介します。決して一度にストレッチを深めようとせずに、徐々におこなうことが大切です。ポイントを押さえながら自分のできる範囲でおこないましょう。 腸腰筋の位置や働き ...

骨盤の位置を意識したいヨガポーズ

ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】腸腰筋がポイントのヨガポーズ

2022/3/13  

「腸腰筋」って聞いたことがあるけど、よくわからないという人は必見!ヨガを行う際にいろいろなポーズで重要になる筋肉のひとつです。まずは腸腰筋がどこにあり、どんな働きをしているのかからチェックしてみましょ ...

ネイルイメージ

ビューティー

【貼るジェルネイル】ohora(オホーラ)が簡単・お得

2022/3/6  

ジェルネイルに興味があるけど、ネイルサロンは少し敷居が高いと思っていませんか?安い店でも1回5,000円くらいしますし、そうかといって自分でするのも自信がないという人は多いと思います。今回は、そんな人 ...

サクラヨガイベントサイト

イベント

【2022年3月】Sakura Yogaが東京お台場で開催

2022/2/26  

コロナ以来様々なイベントの開催が難しくなり、ヨガイベントもめっきり少なくなっています。そんな中、待望のイベントが3月に開催されます。松本莉緒さんや優木まおみさん、田中律子さんなど有名インストラクターが ...

お尻イメージ

ポーズ・アーサナ ヨガいろいろ

凝り固まったお尻と外ももをストレッチ

2022/2/20  

デスクワークなどで座ることが多い人は知らないうちにお尻が硬くこわばっていることがあります。意識がないかもしれませんが、腰痛やお尻が垂れ下がる原因になることも。お尻のこわばりを解消することで、ヨガや運動 ...