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女性ならば年齢が上がってくると気になる「更年期障害」。女性が40代くらいになって職場などでイライラしていると「更年期じゃない？」なんてささやかれることもあるかもしれません。イメージが先行していることも ...

大腿筋膜張筋は太ももの外側にある筋肉ですが、ピンとこない人も多いでしょう。大きな筋肉ではありませんが、股関節の働きに大きく関係しており、ヨガのポーズでもキーポイントになる筋肉といえます。収縮して硬くな ...

ヨガは柔軟性だけでなく筋力も非常に重要です。アライメントには様々な筋肉が関係しており、それらの筋肉のことをよく知ることは、ヨガ自体の向上につながるといえます。 本記事では「腸腰筋」の働きをはじめ、ポー ...

何種類からあるヨガの呼吸法の中でも、実践的でおすすめな「ウジャイ呼吸」。ヨガはポーズだけでなく呼吸も同じくらい重要です。呼吸とアライメントが一体化することで本当のヨガが完成するともいわれています。 本 ...

SNSでも話題のスカルプブラシ「uka（ウカ）」。ヘアケアから顔のむくみとりまで、うれしい効果がたくさん。美容オタクな人もそうでない人も、一度使用してみればその気持ちよさが癖になります。 本記事では、 ...

バッタコナーサナは、足裏をあわせるシンプルなポーズ。ストレッチ効果が高くヨガのレッスンの終わりなどにおこなわれることの多いポーズです。股関節をほぐすことができるので、生理痛や冷え性などにもおすすめ。ポ ...

ピンチャマユラーサナは逆転ポーズの中でもバランスがポイントになるポーズです。腕や肩の力強さや体幹の安定感がポイント。最初は顔が床についてしまい全くできないということも多いですが、練習して感覚をつかめば ...