月別アーカイブ:2020年08月

肩こりイメージ

ヨガいろいろ

肩こりに効果的な簡単ストレッチ4選

2020/8/30  

最近、在宅ワークで肩こりがひどくなった人も多いのではないでしょうか?椅子やデスクなど仕事をする場所の環境が変わったことで、姿勢が悪くなった可能性があります。会社では専用の椅子やデスクがそろえられていま ...

ダウンドックポーズ

ポーズ・アーサナ

【ヨガ初心者必見】ダウンドックの効果とやり方

2020/8/23  

ダウンドック(下向きの犬のポーズ)はヨガの基本。休むときのポーズですが、見た目以上に筋力や柔軟性が必要で非常に奥が深いポーズともいえます。全身のバランス感覚を養うことができ、ほかのヨガポーズの上達にも ...

ユニクロイメージ

ウェア・グッズ

ユニクロのヨガウエア プチプラだから初心者におすすめ

2020/8/22  

ヨガをするときにどんな格好をすればいいか?ヨガ初心者にとっては重要な問題。でも「最初から高価なウェアを購入するのは躊躇してしまう…」という人も多いのではないでしょうか。そんなとき便利なのが「ユニクロ ...

ヒップイメージ3

ポーズ・アーサナ

めざせ美尻!ヒップアップできるヨガポーズ

2020/8/16  

最近美尻ブームといわれるほど、お尻を専門に鍛えるジムなどが人気を博しています。ただ痩せるのはNG!健康的なボディが今求められています。とくにお尻は年齢ととも四角くなり垂れてくるもの。きゅっと上がった美 ...

戦士のポーズ1イメージ2

ポーズ・アーサナ

【ヨガ初心者必見】ヴィラバドラーアサナ(戦士のポーズ)1の効果とやり方

2020/8/12  

「戦士」または「英雄」と呼ばれるようにダイナミックで力強いポーズです。3つの種類があり、「戦士のポーズ(ヴィラバドラーサナ)1」はその中の1つ。太陽礼拝Bの中にも登場しますが、骨盤の位置が非常に重要で ...

腰痛イメージ01

ポーズ・アーサナ

腰痛持ちの人は注意!腰を痛めやすいヨガポーズ

2020/8/10  

ヨガで運動をしているのに、腰を痛めたという人がいます。これはヨガをするときに間違ったアライメントでポーズをとっているからです。インストラクターがおこなうポーズを見よう見まねでおこなってる人は注意しまし ...

アップドックイメージ01

ポーズ・アーサナ

アップドック(上向きの犬のポーズ)のコツ「背筋を使って胸を開く」

2020/8/9  

アップドックは、太陽礼拝の中でも重要なポーズのひとつ。「ヨガ初心者のときはコブラのポーズだったけれど、少し慣れてきたからアップドックに挑戦」という人もいるのではないでしょうか。全く別のポーズですが、太 ...

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