年別アーカイブ:2020年

朝ヨガイメージ

ヨガいろいろ

エネルギーチャージやストレッチにおすすめの朝ヨガ 効果と動画5選

2020/12/27  

家でヨガをする人が多くなりましたが、朝ヨガもおすすめです。すっきり目覚めると1日が気持ち良くスタートでき、毎日習慣にすると体の調子が整えられます。ただ朝はなにかと忙しいので、30分以内の短めの時間でで ...

ラクダのポーズイメージ2

ポーズ・アーサナ

【初心者必見】ウシュトラアーサナ(ラクダのポーズ)のやり方と効果

2020/12/20  

後屈の代表的なポーズであるウシュトラアーサナ。胸や肩を大きく開くため上半身に意識がいきがちですが、下半身もとても重要です。腰を痛める原因にもなるので、骨盤の位置や角度などはとくに注意しましょう。 効果 ...

ポーズ・アーサナ

【初心者必見】アルドチャンドラーサナ(半月のポーズ)のやり方と効果

2020/12/14  

アルドチャンドラーサナはバランス感覚が大切なポーズですが、バランスだけでなく体幹や全身のストレッチも必要です。初心者の方は、最初はなかなかうまくポーズをとることができませんが、ブロックなどを使いながら ...

ヨガマットイメージ4

ウェア・グッズ

【レポート】マンドゥカProマットを買ってみた!

2020/12/13  

家でヨガの練習をすることが多くなったので、新しいヨガマットを購入。マンドゥカかルルレモンで迷ったのですが、最終的にマンドゥカのProマットをセレクト!実際の使用感などをご紹介します。 「マンドゥカPr ...

骨盤底筋イメージ01

ポーズ・アーサナ

ヨガで骨盤底筋を鍛える!尿漏れやポッコリお腹に効果的

2020/11/29  

「骨盤底筋トレーニング」「骨盤底筋ヨガ」など最近「骨盤底筋」という名前をよく見かけるようになりました。「骨盤」とついているのでなんとなくイメージできますが、今ひとつわかっていない人も多いのでは?この記 ...

パールシュボッタイメージ01

ポーズ・アーサナ

パールシュボッターナーサナ(三角前屈)のコツ「下半身の安定と体側の伸び」

2020/11/28  

体側を伸ばすのが目的のポーズですが、まず大切にしたいのが下半身のアライメントです。とくにハムストリングと臀筋の柔軟性がポイントといえるでしょう。ただ無理に前屈したり膝を伸ばしすぎるのはNG。自分のレベ ...

ヨガビギナーイメージ

ヨガいろいろ

【入門編】初心者さんのヨガのはじめ方

2020/11/23  

ヨガをやってみたいけど、ちょっと腰が重い、はじめ方に迷うとい人も多いかもしれません。ヨガブームもあり、ヨガができる環境はいろいろあります。でもだからこそ自分に合った方法がわからないことも……。本記事で ...

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