ヨガ情報サイト

ポーズ・アーサナ

: ポーズ・アーサナ

【初心者必見！】サルヴァンガーサナの効果とやり方

2022/6/12

サルヴァンガーサナは、肩と両肘で重心を取ることから肩立ちのポーズと言われています。健康や美容などいろいろな効果があります。逆転のポーズですが、シルシャーシャナなどに比べて初心者の方でも挑戦しやすいでし ...

: ポーズ・アーサナ

プラサリタパドッターナーサナのコツは、背筋とハムストリング

2022/5/15

プラサリタパドッターナーサナは、簡単なように見えますがハムストリングの柔軟性が低いとかなり難しいと感じるポーズです。無理に頭頂を床に着けようとせずに、自分のできる範囲で徐々にポーズを深めていくことが大 ...

: ポーズ・アーサナ

【初心者必見！】プラサリタパドッターナーサナ（開脚前屈）の効果とやり方

2022/4/10

前屈にはいろいろな方法がありますが、プラサリタパドッターナーサナは開脚しながら前屈をおこないます。前に倒れることばかりに意識がいきがちが、本当は上半身よりも下半身が重要なポーズです。太ももやお尻の柔軟 ...

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】腸腰筋を鍛える練習方法

2022/3/27

前の記事では腸腰筋をストレッチする方法をご紹介しましたが、伸ばすだけではダメです。十分ストレッチして柔軟になって筋肉を、今度は収縮することでさらに鍛えることが大切です。本記事では、腸腰筋を鍛える練習方 ...

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】腸腰筋がポイントのヨガポーズ

2022/3/13

「腸腰筋」って聞いたことがあるけど、よくわからないという人は必見！ヨガを行う際にいろいろなポーズで重要になる筋肉のひとつです。まずは腸腰筋がどこにあり、どんな働きをしているのかからチェックしてみましょ ...

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

凝り固まったお尻と外ももをストレッチ

2022/2/20

デスクワークなどで座ることが多い人は知らないうちにお尻が硬くこわばっていることがあります。意識がないかもしれませんが、腰痛やお尻が垂れ下がる原因になることも。お尻のこわばりを解消することで、ヨガや運動 ...

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

【ハムストリングを伸ばす】前屈の基本に立ちかえってみよう

2022/2/12

誰もが知っている前屈。しかし、本当に正しくできているでしょうか。前に倒れることばかり意識していないでしょうか。簡単ですが間違っている人が意外に多いポーズです。間違ったやり方を継続しても効果は得られませ ...

« Prev 1 2 3 4 5 … 13 Next »