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ポーズ・アーサナ

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】チャトランガは身体の前スライドがポイント

2022/10/2

チャトランガは、プランクからコブラやアップドックにフローするときのポーズですが、腕を意識すぎて身体の位置がずれていないでしょうか。チャトランガ後のコブラやアップドッグのアライメントに影響することがあり ...

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恥骨筋の意識でヨガポーズの完成度をアップ

2022/9/25

内転筋群の１つである恥骨筋。使うことが少なくまた意識することも少ない筋肉ですが、ヨガのポーズをとる上でもとても大切な筋肉の１つです。もちろんヨガのスキルアップだけでなく、鼠蹊部の血行促進など身体へのよ ...

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【初心者必見！】ハッピーベイビーのやり方と効果

2022/9/11

ヨガにはポーズ名にベイビーとつくものがいくつかありますが、ハッピーベイビーもそのひとつ。股関節やハムストリングスのストレッチするのにおすすめです。陰ヨガのポーズとしても知られており、リラック効果も抜群 ...

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内もも（内転筋）を鍛える前に、まずはストレッチ

2022/9/4

鍛えることがなかなか難しい内もも（内転筋）。筋トレで引き締めたいという人も多いと思いますが、筋トレと合わせておこないたいのがストレッチです。内ももは、普段使うことが少ないため血行が悪くなっていることが ...

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アルダチャンドラチャパアーサナの効果とやり方

2022/8/21

アルダチャンドラーサナの次のステップである、アルダチャンドラチャパアーサナ。足を掴んだり上体を反らすことに意識が行きがちですが、軸足のアライメントのアライメントがとても重要です。少し難易度はあるものの ...

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【ヨガ上達への道】ハイランジを呼吸でさらに深める

2022/8/7

呼吸と動きを連動させていきましょう step1息を吸って上へ伸びます step2息を吐きながら前足を踏み込みます step3呼吸を繰り返して後屈を深めますポイントすぐに踏み込まない上体を十分に伸 ...

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内転筋（内もも）を鍛えるヨガポーズ

2022/7/10

メリハリのある脚は女性の憧れですが、脚はなかなか痩せない部位でもあります。特に内ももは普段使うことが少ないため、たるみが気になる人も多いでしょう。内ももの筋肉（内転筋）を鍛えることで美脚を手に入れてみ ...

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