ヨガ情報サイト

ポーズ・アーサナ

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】腸腰筋がポイントのヨガポーズ

2022/3/13

「腸腰筋」って聞いたことがあるけど、よくわからないという人は必見！ヨガを行う際にいろいろなポーズで重要になる筋肉のひとつです。まずは腸腰筋がどこにあり、どんな働きをしているのかからチェックしてみましょ ...

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

凝り固まったお尻と外ももをストレッチ

2022/2/20

デスクワークなどで座ることが多い人は知らないうちにお尻が硬くこわばっていることがあります。意識がないかもしれませんが、腰痛やお尻が垂れ下がる原因になることも。お尻のこわばりを解消することで、ヨガや運動 ...

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

【ハムストリングを伸ばす】前屈の基本に立ちかえってみよう

2022/2/12

誰もが知っている前屈。しかし、本当に正しくできているでしょうか。前に倒れることばかり意識していないでしょうか。簡単ですが間違っている人が意外に多いポーズです。間違ったやり方を継続しても効果は得られませ ...

: ポーズ・アーサナ

【できない人必見】パドゥマーサナ（蓮華座）の練習方法

2022/2/6

蓮のように見えることから蓮華座とも言われるパドゥマーサナ。ヨガらしい座り方ですが、難しいポーズのひとつです。できるようになりたいけど、一体どういう練習をすればいいのか？本記事ではパドゥマーサナの練習 ...

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

【ヨガ上達への道】ハムストリングを伸ばす練習方法

2022/1/30

ヨガのポーズをおこなう際にいろいろな筋肉を使いますが、その中でもハムストリングは非常に重要です。ただ普段の生活で硬くなって動きづらいことがよくあります。本記事では、ハムストリングの柔軟性をアップする練 ...

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】ハムストリングを鍛えるヨガポーズ

2021/12/11

ハムストリングは、ヨガを練習する中で大切な筋肉の一つです。ハムストリングがヨガの上達のポイントといっても過言ではないでしょう。ただ、なかなかすぐに柔軟性がアップするというのものでもありません。大切なの ...

: ポーズ・アーサナ

【ブリッジができない人必見】練習方法その３：胸椎の伸展

2021/11/14

「練習方法その１」に続き、本記事ではブリッジができない原因の１つである「胸椎の伸展」を中心にご紹介します。練習方法その１と２については、以下をご覧ください。【ブリッジができない人必見】練習方法その ...

« Prev 1 2 3 4 5 … 13 Next »