ポーズ・アーサナ

ハムストリングス

ポーズ・アーサナ ヨガいろいろ

【ヨガ上達への道】ハムストリングを伸ばす練習方法

2022/1/30  

ヨガのポーズをおこなう際にいろいろな筋肉を使いますが、その中でもハムストリングは非常に重要です。ただ普段の生活で硬くなって動きづらいことがよくあります。本記事では、ハムストリングの柔軟性をアップする練 ...

前屈イメージ1

ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】ハムストリングを鍛えるヨガポーズ

2021/12/11  

ハムストリングは、ヨガを練習する中で大切な筋肉の一つです。ハムストリングがヨガの上達のポイントといっても過言ではないでしょう。ただ、なかなかすぐに柔軟性がアップするというのものでもありません。大切なの ...

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【ブリッジができない人必見】練習方法その3:胸椎の伸展

2021/11/14  

「練習方法その1」に続き、本記事ではブリッジができない原因の1つである「胸椎の伸展」を中心にご紹介します。 練習方法その1と2については、以下をご覧ください。 【ブリッジができない人必見】練習方法その ...

ブリッジイメージ

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【ブリッジができない人必見】練習方法その2:肩や肩甲骨の柔軟性をアップ

2021/11/13  

「練習方法その1」に続き、本記事ではブリッジができない原因の1つである「肩や肩甲骨の柔軟性や可動域」を中心にご紹介します。 練習方法その1については、以下をご覧ください。 【ブリッジができない人必見】 ...

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【ブリッジができない人必見】練習方法その1:前面を伸ばす

2021/11/7  

ブリッジがうまくできないという人には、いくつかの原因が考えられます。何度も練習することは大切ですが、できないポイントを見極めることも大切です。本記事では、いくつかある原因の1つである「前面へのアプロー ...

戦士のポーズ3イメージ

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【初心者必見!】ヴィラバドラーサナⅢ(戦士のポーズⅢ)のやり方や効果

2021/10/31  

戦士のポーズの中でもバランスが難しいヴィラバドラーサナⅢ。上げる脚やバランスばかり気になりますが、実はベースの軸足や骨盤の位置が非常に大切なポーズです。ヴィラバドラーサナⅢだけでなく、アルダチャンドラ ...

ヨガイメージ

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【外ももの張りが気になる人も必見!】大転子の意識でヨガが上手くなる

2021/10/24  

ヨガでは決められたポーズをおこないますが、見た目だけ気にするだけでは本当の意味でうまくなっていきません。何となくできているようでもアライメントが崩れていると、練習する際に身体を痛めたり、難しいポーズに ...

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