月別アーカイブ:2021年01月

ヨガイメージ

ポーズ・アーサナ

【ヨガの基本】太陽礼拝(サンサルテーション)Bのやり方

2021/1/31  

「太陽礼拝」は、AとBの2つのやり方があります。太陽礼拝Bは、全く異なるやり方ではなくAを基本にしながらポーズを加えカスタマイズしたバージョン。前後開脚なども増え、少し難易度もアップします。太陽礼拝A ...

アーユルベーダイメージ1

ビューティー

更年期にもおすすめ!アーユルベーダで心身ともに美しく

2021/1/24  

「アーユルヴェーダ」というフレーズは、美容やエステなどで一度は耳にした方も多いでしょう。とはいえ、何かを正しく理解している人は少ないのでは? 本記事では、アーユルヴェーダの基本知識と具体的な実践方法を ...

椅子のポーズイメージ2

ポーズ・アーサナ

ウトゥカターサナ(椅子のポーズ)のやり方と効果

2021/1/23  

ウトゥカターサナは、椅子のポーズと呼ばれるように、見えない空気椅子に座るようなアライメントです。太ももや体幹を使うのはもちろん背中やお尻などにも負荷がかかるので、全身のエクササイズといってもよいでしょ ...

サイドプランクイメージ

ポーズ・アーサナ

ヴァシスターサ(サイドプランク)のコツは、「体幹で身体を支える」

2021/1/20  

ヨガのポーズだけでなく、筋トレなどでもよくおこなわれる「サイドプランク」。通常のプランクよりも難易度が高く、バランスを取ることが難しいポーズですが、脇腹など身体の横側や体幹を鍛えることができます。二の ...

キャットアンドカウイメージ

ポーズ・アーサナ

【初心者必見】キャットアンドカウ(猫と牛のポーズ)のやり方と効果

2021/1/17  

一般的に「キャットアンドカウ」と呼ばれますが、「猫のポーズ」と「牛のポーズ」の2つが組み合わさっています。体をほぐす準備運動としておこなわれることも多く、ヨガの定番。デスクワークなどで背中が丸まったり ...

マインドフルネスイメージ5

スタジオ・講師

有名女性ヨガインストラクター8選(プロフィールと人気の訳)

2021/1/11  

モデル出身や女優出身者が多く、華やかでキラキラした女性ヨガインストラクター。SHIHOさん、内山理名さん、田中律子さん、松本莉緒さんなど、タレントかつヨギーニとして活躍されている方もたくさんいますが、 ...

骨盤矯正イメージ

ヨガいろいろ

骨盤矯正ヨガとは?骨盤の歪みの原因と調整

2021/1/10  

骨盤矯正ヨガという言葉を目にすることがあります。骨盤は身体の要であり女性にとってとくに重要な身体の部位です。ただ生活の中でゆがみ、それが原因で不調になることもあります。骨盤矯正ヨガでは、骨盤を正しい位 ...

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