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最新の記事

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】チャトランガは身体の前スライドがポイント

2022/10/2

チャトランガは、プランクからコブラやアップドックにフローするときのポーズですが、腕を意識すぎて身体の位置がずれていないでしょうか。チャトランガ後のコブラやアップドッグのアライメントに影響することがあり ...

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

恥骨筋の意識でヨガポーズの完成度をアップ

2022/9/25

内転筋群の１つである恥骨筋。使うことが少なくまた意識することも少ない筋肉ですが、ヨガのポーズをとる上でもとても大切な筋肉の１つです。もちろんヨガのスキルアップだけでなく、鼠蹊部の血行促進など身体へのよ ...

: ウェア・グッズ

【おすすめ書籍その②】サイエンス・オブ・ヨガ

2022/9/19

ヨガや健康、美容に関する書籍の中でもおすすめの１冊をご紹介します。第二弾は、「ヨサイエンス・オブ・ヨガ」。ヨガをしているときの筋肉の図解を中心にした解剖学書です。デザイン性が高く見やすいので、解剖学初 ...

: ポーズ・アーサナ

【初心者必見！】ハッピーベイビーのやり方と効果

2022/9/11

ヨガにはポーズ名にベイビーとつくものがいくつかありますが、ハッピーベイビーもそのひとつ。股関節やハムストリングスのストレッチするのにおすすめです。陰ヨガのポーズとしても知られており、リラック効果も抜群 ...

: ポーズ・アーサナヨガいろいろ

内もも（内転筋）を鍛える前に、まずはストレッチ

2022/9/4

鍛えることがなかなか難しい内もも（内転筋）。筋トレで引き締めたいという人も多いと思いますが、筋トレと合わせておこないたいのがストレッチです。内ももは、普段使うことが少ないため血行が悪くなっていることが ...

: ビューティー

【口コミ】「育てるタオル」の使い心地

2022/8/28

インパクト大のネーミングで思わず気になった「育てるタオル」。タオルなんて消耗品と思っている人も多いかもしれませんが、毎日使うものだからこそ質は大切です。安いタオルを何度も買い替えるよりも、少し高級なタ ...

: ポーズ・アーサナ

アルダチャンドラチャパアーサナの効果とやり方

2022/8/21

アルダチャンドラーサナの次のステップである、アルダチャンドラチャパアーサナ。足を掴んだり上体を反らすことに意識が行きがちですが、軸足のアライメントのアライメントがとても重要です。少し難易度はあるものの ...

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mami

ヨガが趣味な40代OL。ヨガをはじめたのはかなり昔だけど、ヨガを本気でやりだしたのはつい最近。ヨガの道はまだまだ。

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