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最新の記事

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】トリコナーサナ（三角のポーズ）の軽減&強化バリエーション

2023/5/28

ヨガのポーズの中でも非常にポピュラーなトリコナーサナ（三角のポーズ）。ヨガ経験者であれば、ご存知の方も多いと思います。よくおこなわれるポーズですが、非常に奥深いポーズでもあります。本記事では、軽減方 ...

: ビューティー

更年期障害と上手につきあうには

2023/5/21

女性ならば年齢が上がってくると気になる「更年期障害」。女性が40代くらいになって職場などでイライラしていると「更年期じゃない？」なんてささやかれることもあるかもしれません。イメージが先行していることも ...

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】大腿筋膜張筋の働きとアライメントの関係

2023/4/23

大腿筋膜張筋は太ももの外側にある筋肉ですが、ピンとこない人も多いでしょう。大きな筋肉ではありませんが、股関節の働きに大きく関係しており、ヨガのポーズでもキーポイントになる筋肉といえます。収縮して硬くな ...

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達への道】腸腰筋の働きとアライメントの関係

2023/4/9

ヨガは柔軟性だけでなく筋力も非常に重要です。アライメントには様々な筋肉が関係しており、それらの筋肉のことをよく知ることは、ヨガ自体の向上につながるといえます。本記事では「腸腰筋」の働きをはじめ、ポー ...

: ヨガいろいろ

ヨガでおこなわれる「ウジャイ呼吸」とは？

2023/4/2

何種類からあるヨガの呼吸法の中でも、実践的でおすすめな「ウジャイ呼吸」。ヨガはポーズだけでなく呼吸も同じくらい重要です。呼吸とアライメントが一体化することで本当のヨガが完成するともいわれています。本 ...

: ビューティー

uka（ウカ）のスカルプブラシで頭皮ケア

2023/3/26

SNSでも話題のスカルプブラシ「uka（ウカ）」。ヘアケアから顔のむくみとりまで、うれしい効果がたくさん。美容オタクな人もそうでない人も、一度使用してみればその気持ちよさが癖になります。本記事では、 ...

: ポーズ・アーサナ

バッタコナーサナ（がっせきのポーズ）の効果とやり方

2023/3/11

バッタコナーサナは、足裏をあわせるシンプルなポーズ。ストレッチ効果が高くヨガのレッスンの終わりなどにおこなわれることの多いポーズです。股関節をほぐすことができるので、生理痛や冷え性などにもおすすめ。ポ ...

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mami

ヨガが趣味な40代OL。ヨガをはじめたのはかなり昔だけど、ヨガを本気でやりだしたのはつい最近。ヨガの道はまだまだ。

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