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最新の記事

: ヨガいろいろ

肩こりに効果的な簡単ストレッチ４選

2020/8/30

最近、在宅ワークで肩こりがひどくなった人も多いのではないでしょうか？椅子やデスクなど仕事をする場所の環境が変わったことで、姿勢が悪くなった可能性があります。会社では専用の椅子やデスクがそろえられていま ...

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ初心者必見】ダウンドックの効果とやり方

2020/8/23

ダウンドック（下向きの犬のポーズ）はヨガの基本。休むときのポーズですが、見た目以上に筋力や柔軟性が必要で非常に奥が深いポーズともいえます。全身のバランス感覚を養うことができ、ほかのヨガポーズの上達にも ...

: ウェア・グッズ

ユニクロのヨガウエア　プチプラだから初心者におすすめ

2020/8/22

ヨガをするときにどんな格好をすればいいか？ヨガ初心者にとっては重要な問題。でも「最初から高価なウェアを購入するのは躊躇してしまう…」という人も多いのではないでしょうか。そんなとき便利なのが「ユニクロ ...

: ポーズ・アーサナ

めざせ美尻！ヒップアップできるヨガポーズ

2020/8/16

最近美尻ブームといわれるほど、お尻を専門に鍛えるジムなどが人気を博しています。ただ痩せるのはNG！健康的なボディが今求められています。とくにお尻は年齢ととも四角くなり垂れてくるもの。きゅっと上がった美 ...

: ポーズ・アーサナ

【ヨガ初心者必見】ヴィラバドラーアサナ（戦士のポーズ）１の効果とやり方

2020/8/12

「戦士」または「英雄」と呼ばれるようにダイナミックで力強いポーズです。３つの種類があり、「戦士のポーズ（ヴィラバドラーサナ）１」はその中の１つ。太陽礼拝Bの中にも登場しますが、骨盤の位置が非常に重要で ...

: ポーズ・アーサナ

腰痛持ちの人は注意！腰を痛めやすいヨガポーズ

2020/8/10

ヨガで運動をしているのに、腰を痛めたという人がいます。これはヨガをするときに間違ったアライメントでポーズをとっているからです。インストラクターがおこなうポーズを見よう見まねでおこなってる人は注意しまし ...

: ポーズ・アーサナ

アップドック（上向きの犬のポーズ）のコツ「背筋を使って胸を開く」

2020/8/9

アップドックは、太陽礼拝の中でも重要なポーズのひとつ。「ヨガ初心者のときはコブラのポーズだったけれど、少し慣れてきたからアップドックに挑戦」という人もいるのではないでしょうか。全く別のポーズですが、太 ...

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mami

ヨガが趣味な40代OL。ヨガをはじめたのはかなり昔だけど、ヨガを本気でやりだしたのはつい最近。ヨガの道はまだまだ。

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