月別アーカイブ:2021年09月

ドルフィンポーズイメージ

ポーズ・アーサナ

イルカのポーズ(ドルフィンポーズ)のやり方と効果

2021/9/26  

イルカのポーズは、レッスンなどでおこなうことが少ないですが、いろいろな効果があります。特にハムストリングの柔軟性と背中の筋力が重要。見た目以上にきついと感じる人も多いかもしれません。シルシャーサナやピ ...

ヨガイメージ

ポーズ・アーサナ

【ヨガ上達の道】前鋸筋を鍛える

2021/9/19  

ヨガはストレッチの一種と思われている人も多いですが、実は様々な筋肉が使われています。ヨガを上達させるには、身体の各部分をどのように使っているかを知らなければいけません。またその上で自分にとって弱い部分 ...

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ポーズ・アーサナ

三点倒立とシルシャーサナの違いは?

2021/9/6  

一般的には「倒立」というフレーズがよく使われますが、ヨガでは「シルシャーサナ」とも呼ばれています。何か違うのでしょうか。本記事では、ポーズの違いとやり方のポイントについてもご紹介します。 三点倒立は、 ...

立木のポーズイメージ

ポーズ・アーサナ

【初心者必見】ブリクシャアーサナ(立木のポーズ)のやり方と効果

2021/9/5  

「ブリクシャーサナ」は代表的なバランスポーズです。ヨガをよく知らない人でもヨガのポーズといえば思い浮かぶ人も多いでしょう。「立木のポーズ」と言われるように木がまっすぐ立っている様子を表しています。下半 ...

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